拓展训练一：心理素质篇

空中抓杠、空中断桥、训练定力、缅甸桥、星空静思、飞瀑速降、代号接龙、天梯、攀岩、悬崖速降、丛林探险、蹦极、迷失丛林、雷霆伞兵、松林飞降

拓展训练二：体能素质篇

曲臂悬垂、攀岩、登山、穿越大峡谷、溯溪、野外攀岩、定向越野、徒步穿越、毕业墙、雄霸天下、待人接物、皮艇漂流、悬崖速降

拓展训练三：沟通能力篇

盲人足球赛、地雷阵、捆绑行动、夏克奴巴、生命之旅、快乐大转盘、生日线、心态足球、穿越电网、待人接物、宇宙泥浆、部门传递、七巧板、红黑方案。

拓展训练四：团队信任篇

信任背摔、生命之旅、生命火山、南辕北辙、缓冲墙、毕业墙、空中兄弟连、信任传递、红黑方案。

拓展训练五：合作能力篇

齐头并进、星球大战、心态足球、疯狂足球、带球赛跑、穿越绳网、毕业墙、同心协力、相依为命、星球大战、疯狂足球、迷失丛林、趣味跳绳、带球赛跑、夏克奴巴、待人接物、困境、穿越曲径、团队之椅、有轨电车、罐头鞋、天梯、团队野战、齐头并进、现代鲁滨逊、七巧板。

拓展训练六：创新精神篇

发挥想象、劲鼎制造、时装秀、毕业墙、建塔、解手链、孤岛求生、现代鲁滨逊、罗马硝烟、密室逃脱。

拓展训练七：竞争意识篇

雄霸天下、时空隧道、“嫦娥”奔月、深潭游泳、攀岩、团队野战、水球运动、定向越野、现代鲁滨逊、罗马硝烟、极地求生、旗鼓时代、先入咸阳者王。